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机械厂家属区有个操场，也是小时候范东和小伙伴们的游乐场，操场上也就些简单的两个篮球架，单双杠、乒乓球台什么的。
www.biquge001.com范东几年没回来了，乍一到操场就吃了一惊，机械厂早就改制了，厂区也搬迁到城郊开发区去了，家属区也没人管了，广大机械厂里的人民群众发扬不怕困难，因地制宜的精神，在整个操场开辟出来一块块大大小小的菜地。举目四望，终于在操场的西南角发现一块空地，空地上还贴心的移过来一副单杠，范东把外套往单杠上一搭，一招一式的在空地上演练起来。
知易行难，范东一边要做动作，一边观想自己的下丹田，引导着内气向下空位冲击，一边还需要用灵觉监察内气行动的位置是否正确，就这样停停打打磕磕绊绊的总算讲设计的整套动作做了下来，范东停下来闭着眼睛回味着整套动作的效果，修改了几处效率低下的动作，又继续一遍一遍的重复这套动作，从一开始的生涩到后面的流畅圆满，范东作了一遍又一遍，内气的运行线路也在脑海里不断的加深，慢慢的已经不用灵堂的监管由身体的记忆也能顺畅的导引完整个小周天了。
时间过的很快，天色已经蒙蒙亮了起来，范东的下丹田处也有了隐隐的满胀感，深知过犹不及，范东慢慢将动作停下来，虽然练的满身大汗，但那种全身的肌肉都在颤动，每一个细胞都在欢跃的感觉实在太好了，让范东沉醉其中，久久不愿醒来。
范东还在这回味着这种飘飘然的感觉一个略显低沉浑厚的声音传来“小朋友拳打的不错啊，你是哪家的？”范东回过神来，一看说话的是机械厂的老书记，赶紧应道：“蔡爷爷好，我爸是范建国。”对这位老人范东相当恭敬，话说部队转业回来后就是蔡书记带着人一手一脚从一片废墟中建起来的机械厂，在整个机械厂蔡书记可以说是德高望重。
“范建国？嗯……”老人闭着眼回想起来，范东也趁机会注视下老人，头发虽然都白了但一根根的梳理的整整齐齐，一身白色的运动装加运动鞋，显得老人精神矍烁，看老人的穿着范东才省悟过来，看来这里老人时常来煅炼，自己占了老人的地方，赶紧退到一边，把场地让出来。这会老人也回想起来了笑呵呵的说：“唔，以前三车间是吧？你叫小东对吧？都长这么大了。”
范东点头称是，老书记接着说道：“我看你刚才打的很有意思，是哪家的拳法啊？”
“不是哪家的，我自己瞎比划的。蔡爷爷你练着，我先走了。”
蔡书记点点头示意了一下，若有所悟，自己也练起来。
范东取了衣服，旁边驻足了一会，老人练的应该是套军队的搏击术之类的，虽说年纪大了却也打的虎虎生风，范东看了一会眉头却皱了起来，这套拳年轻时用来打熬筋骨，上阵杀敌威力相当，但对老年人的身体来说已经负荷不了，在范东的灵觉观察下有几个招式作出来老人身上的波动明显的紊乱了许多。
范东心里琢磨了一会这套拳改进的办法，耐着心等老人走完了套路，调匀了气息才开口道“蔡爷爷，你这套拳打的真威风。”
“呵呵，不行了，只能耍些简单的了。”老人听到夸他拳打的不错也很得意，“我以前练过一套八极拳，那个才，啧。”老人说着还比划了一下。
“是啊，我刚才看您使这几招也有点吃力了。”范东说着比划着“你还真懂？我看你刚才练的就很有意思。”老人大感兴趣。
“我那个比较繁杂，您练着也不合适”范东自己设计这套拳是以最大程度激发内气为旨的，也不适合老年人“不过我可以教您套吐纳的口决，配合你这套拳来练效果也很不错。”
“内家拳的吐呐口决？”老人动容了。
是不是内家拳范东也分辨不出“配合这套拳应该能练出气感来，我使一遍您瞧瞧。”
范东说着拉开架势，把老人刚才使的套路又使了一遍，范东耍的很慢，一边耍一边配合着讲解，如何观想导引，如何搬动内气，呼吸怎么调整，当然拳路和小周天的搬运都是精简过的，老人则在旁边专心的听着范东的讲解，这套拳老人练了几十年了，一眼就瞧出来招术中几个杀招被删减掉了，所以少了几分肃杀之气，但在范东手里使出来却显得沉稳内敛，多了几分圆转如意的感觉，一套拳打完，范东缓缓的收去拳势，此时衣袂翩翩很有几分武学宗师的派头。
老人见猎心喜，早已按捺不住摆好架势：“快，小东，教我怎么使。”
范东将行气的几个要决又强调了一下并在老人身上将几个穴位指出来，然后退到用灵觉监察老人身上的内气，有不对了就纠正一下，就这样一老一少一个教一个学，好不容易引导老人完整的走了一遍，范东见老人额头已经隐隐的浮现汗珠了，于是停下来，老人也慢慢回味着这套拳带来的不同感觉。
良久老人回过神来，对范东竖了个大拇指，欣喜的说：“小东，你这套吐纳的口诀相当不错，一趟练下来浑身都轻松多了，小腹这里也热哄哄的。”
这就是得气了，这也得益于范东这套拳路没什么改动，老人拳路已经烂熟于胸，只要专心观想丹田所以很快就有了气感。范东和老人解释一下，又约好明天继续，各自回家去了。
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